Les suppléments qui ont stoppé mes symptômes du SOPK – soin visage

By | March 12, 2020

Vous savez comment les publicités sur les médicaments suggèrent toujours des brise-glaces amusants à essayer avec votre médecin? Comme, "Hey doc, qu'est-ce qui se passe," oh, je ne sais pas, "Nexplanon?" En général, il est prudent de supposer que si votre médecin n’aborde pas quelque chose en premier, vous n’avez probablement pas à vous en préoccuper. Mais je ne sais pas si j'aurais jamais reçu un diagnostic de SOPK si j'avais n’a pas amenez-le avec mon médecin. C'est une condition mercurielle qui est parfois définie par des kystes ovariens douloureux et parfois non – vous pouvez ressentir tout, des niveaux d'hormones détraquées aux périodes manquées en passant par l'infertilité sans pour autant développer des kystes ovariens. "Les origines du SOPK sont mal comprises et les symptômes peuvent varier", explique mon gynécologue actuel, Dre Elizabeth Poynor. C'est une experte du SOPK, c'est comme ça que je me suis retrouvée dans son bureau de l'Upper East Side qui ressemble plus à un pied à terre qu'à une clinique. Après des études de premier cycle à Princeton, une école de médecine à Columbia et une résidence à l'Université de Pennsylvanie, elle a pris un gros travail au Memorial Sloan-Kettering Cancer Center en gynécologie oncologique et en chirurgie pelvienne. Elle est ensuite partie — sa pratique actuelle est spécialisée dans la prestation de soins réfléchis et empathiques aux femmes souffrant de problèmes gynécologiques difficiles à traiter.

Dans le trajet en taxi de la 81e rue jusqu'au centre-ville, j'ai pleuré au téléphone avec ma mère. Pour la première fois, je suis allé voir un médecin et j'ai eu l'impression qu'ils étaient en fait voyant moi – je me sentais écouté, compris et que mes symptômes pouvaient être atténués plutôt que simplement traités. À savoir, une nausée intense avec laquelle je me réveillais et ressentais des vagues tout au long de la journée. (C'est un truc cruel quand un corps qui n'ovule pas vraiment tout seul commence à imiter ce qui, dans un cliché hollywoodien, serait le premier signe de grossesse.) Pourtant, j'hésitais au sujet du long protocole SOPK du Dr Poynor au début. Nous avons tous deux convenu que mon contrôle des naissances actuel était «optimisé» (le mot du Dr Poynor pour quand quelque chose a des avantages maximaux et des effets secondaires néfastes minimes), mais le reste de mes instructions était très complémentaire et coûteux. De plus, c'était un lot de pilules – trop pour tenir dans mon organisateur de pilules de jour de la semaine gériatriquement charmant.

«Des approches plus holistiques et naturelles du SOPK essaient d'aider à atteindre l'équilibre hormonal par des actions directes sur les ovaires, le métabolisme et l'inflammation», m'explique-t-elle. Cela fait partie des raisons pour lesquelles sa pratique comprend une nutritionniste, que le Dr Poynor recommande à tous ses patients atteints du SOPK, en plus des contrôles réguliers avec elle-même. «Les approches allopathiques plus traditionnelles, comme la pilule contraceptive orale, ne traitent pas la cause profonde du SOPK.» Elle recherche constamment de nouvelles solutions SOPK et elle a lu suffisamment d'études qui prennent en charge des suppléments ciblés. Avec le bon mélange, vos ovaires peuvent en fait atteindre une production d'hormones plus équilibrée et, par conséquent, atténuer certains symptômes du SOPK qui peuvent affecter votre vie quotidienne. Après plusieurs mois à suivre constamment ses instructions, non seulement je n'ai pas de nausées, mais j'ai également plus d'énergie et un métabolisme accéléré. Beaucoup de ces suppléments augmentent la fertilité et, eh bien, je serai le premier à vous dire que je ne cherche pas de bébé pour le moment. Mais pour les femmes atteintes de SOPK, la fertilité signifie simplement un équilibre global — lorsque vos ovaires embêtants fonctionnent correctement, de nombreux autres symptômes disparaissent. Voici ce qui a fonctionné pour moi.

Curseur 1 - Quelles vitamines prenez-vous

Le régime

Myo-inositol

Les inositols sont des glucides qui aident à déterminer comment votre corps traite le sucre. Vous les faites naturellement et on les trouve également dans les grains entiers, les haricots, les noix et les agrumes. "En tant que complément alimentaire", explique le Dr Poynor, "les inositols peuvent aider à la croissance excessive des cheveux, l'acné et les symptômes du syndrome prémenstruel qui accompagnent le SOPK." Donc, fondamentalement, tout. Il existe neuf types d'inositols, mais le Dr Poynor dit que le myo-inositol est le plus populaire. «Un pourcentage élevé de femmes atteintes de SOPK qui prennent du myo-inositol établiront des règles régulières et montreront des signes d'ovulation», explique-t-elle. En d'autres termes: il vous aide à vous remettre sur la bonne voie. Je prends du myo-inositol tous les jours sous forme de poudre que je mélange dans une tasse de thé au gingembre (bon pour les nausées aussi!) Le matin et le soir.

D-Chiro-Inositol

Je l'associe à un autre inositol, le d-chiro-inositol. «Les femmes atteintes de SOPK semblent bénéficier le plus d'une combinaison de myo-inositol et de D-chiro-inositol dans un rapport de 40: 1. " Le Dr Poynor ajoute que bien que de nombreuses autres combinaisons existent, elles font toujours l'objet d'une enquête clinique.

Méthylfolate

Peut-être avez-vous déjà entendu parler de son cousin, le folate? Le folate est une vitamine B qui aide votre corps à fabriquer du matériel génétique et à diviser les cellules. Vous pouvez l'obtenir à partir de votre alimentation (les arachides, les asperges et les oranges sont toutes de bonnes sources) mais Instituts nationaux de la santé recommande également un supplément, spécifiquement pour les femmes. Le méthylfolate est une forme de folate que votre corps peut traiter plus facilement, et en combinaison avec le myo-inositol, il a été montré pour aider à réguler les cycles menstruels.

Vitamine D

Il est possible qu’après une longue marche après un hiver encore plus long passé principalement à l’intérieur, votre taux de vitamine D soit plus bas que d’habitude. Mais si vous avez le SOPK, vous pourriez aussi avoir un carence naturelle en vitamine D—Qui pourrait aggraver vos symptômes. «La vitamine D a un impact direct sur les ovaires et joue un rôle important dans la production de progestérone», explique le Dr Poynor. "Et de faibles niveaux de vitamine D ont été associés à la résistance à l'insuline." Vous avez peut-être déjà entendu le terme résistance à l'insuline dans le contexte du diabète, et bien que la résistance à l'insuline peut évoluer vers le diabète, chez les patients atteints du SOPK, c'est un signal pour que votre corps fasse plus de testostérone. Les hormones mâles contribuent à certains des effets secondaires du SOPK les plus inconfortables comme les poils indésirables et l'acné. En plus d'équilibrer vos niveaux naturels de vitamine D, un supplément pourrait également aider à atténuer ces symptômes.

oméga 3

"Il y a quelques preuves que l'apport en oméga-3 peut abaisser les niveaux d'androgènes chez les femmes atteintes du SOPK », explique le Dr Poynor,« mais il est également utile pour réduire l'inflammation et, comme la vitamine D, diminuer la résistance à l'insuline ». Vous pourriez être en mesure d'obtenir suffisamment d'oméga 3 à partir de la nourriture seule (de nombreux poissons en contiennent), alors prenez cela en considération avant d'aller chercher une solution de supplément.

N-acétylcystéine

Le NAC agit comme un antioxydant, et des études ont montré il a des résultats prometteurs dans le traitement du SOPK – en fait, ils sont comparable à la metformine, un médicament d'ordonnance. «La supplémentation en NAC peut réduire l'excès de cheveux, la testostérone libre et l'irrégularité menstruelle», explique le Dr Poynor. Il pourrait aussi améliorez vos chances à l'ovulation, ou même à la grossesse, si vous en avez envie.

Nutriment 950

Cette pilule est appelée Nutrient 950, mais en réalité c'est juste une multivitamine très forte, beaucoup plus forte que certains des suppléments de l'industrie de la beauté que vous avez vus partout sur Instagram. "Juste pour commenter deux des ingrédients les plus importants de cette vitamine, le bêta-carotène est un autre antioxydant", explique le Dr Poynor, pour aider à équilibrer le stress oxydatif central chez les patients atteints de SOPK. "Et il contient également beaucoup de magnésium, car de faibles niveaux de magnésium entraînent une augmentation de la sensibilité à l'insuline", ajoute-t-elle. À titre de référence, Nutrient 950 contient 70 mg de magnésium de plus que le multi Ritual pour femmes et 1 800 mg de bêta-carotène plus que le filtre pour la peau de The Nue Co. Il y a aussi beaucoup d'autres bonnes choses.

Les extras

Bien sûr, vous pouvez aussi faire beaucoup d'autres choses. Le Dr Poynor recommande d'ajouter un probiotique appelé Bifidobacterium lactis pour aider à réduire davantage l'inflammation dans le corps, alors je prends des graines, ce qui correspond à la facture. J'ai aussi (surtout) coupé du sucre transformé et j'essaie de m'entraîner au moins trois jours par semaine. Mais c'est à peu près autant que je peux considérer comme un changement de style de vie à ce stade – si ces choses ne fonctionnent pas, vous pouvez travailler dans d'autres remèdes homéopathiques tels que FAIBLE, pivoine blanche et racine de réglisse, selon le Dr Poynor. Vous pouvez également réduire votre apport en glucides, manger cru et suivre un régime anti-inflammatoire que… je ne suis pas prêt à faire. Les symptômes du SOPK sont une chose délicate à résoudre. Vous avez quelque chose qui vous convient? Je veux en entendre parler dans les commentaires.

—Ali Oshinsky

Photo via ITG

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *