Qu'advient-il de votre corps quand vous ne vous étirez pas – beauté

By | October 18, 2019

Connaissez-vous l'odeur d'un gymnase au camp d'été? Toutes les poutres en bois non laquées, mousse et caoutchouc, l’air frais et vert de quelque part que ce n’est pas Manhattan flottant à travers des fenêtres ouvertes? C’est ce que l’intérieur de Portée extérieureLe studio Tribeca nouvellement créé sent le parfum presque exactement. La nostalgie est relaxante, mais ce n’est pas comme dans un spa. Et de toute façon, Outer Reach n’est pas un spa, et sa définition du travail corporel réparateur n’inclut pas la possibilité de s’allonger pendant que quelqu'un corrige vos maux et vos douleurs. Au lieu du massage, il s’agit de l’étirement car, selon l’architecte des méthodes de OR, Toni Melaas, nous sommes déjà suffisamment assis. «Jamais auparavant la demande de productivité n'avait été aussi forte, ni nos modes de vie plus sédentaires», explique Toni au téléphone. «Le fait de rester assis à un bureau pendant huit à dix heures par jour amplifie la gravité des problèmes de santé de notre colonne vertébrale. Pour moi, l’étirement est une activité active, qui doit être à la fois régénérative et préventive. »

Toni a suivi une formation de danseuse professionnelle, de professeur de yoga et de Pilates avant de faire équipe avec la fondatrice d'ORE, Aimee Cho, pour créer quelque chose en soi. Si vous avez suivi un cours de yoga ou de Pilates, ou si vous avez été étiré par un entraîneur quelque part comme Equinox, une séance à Outer Reach devrait vous sembler un peu familière. «Outer Reach offre des bases de toutes ces modalités», dit Toni, «et de nombreux instructeurs d’Outer Reach enseignent le yoga et le Pilates et l’enseignent depuis 10 ou 15 ans.» Les instructeurs viennent également s’étirer avec une formation en danse approfondie, comme Toni. Avez-vous déjà rencontré une personne qui a grandi en dansant le ballet et a maintenu une posture parfaite à l'âge adulte? Cette formation a tendance à rester avec eux. Je suis souvent envieux. Je souhaite que quelque chose reste avec moi.

La méthode fonctionne bien pour les athlètes qui souhaitent rester souples entre les séances d’entraînement, mais je ne suis pas un athlète. Je suis une créature de bureau, une caricature couverte de bleus représentant un klutz, une personne qui ne peut même pas lui toucher les orteils. Et je quitte souvent mes cours d’entraînement avant les étirements, parce que je trouve cela ennuyeux. C’est frustrant quand je ne peux pas entrer aussi profondément dans la posture que les gens autour de moi. Et j’ai à peu près renoncé à l’idée du yoga où «le chien baissier» est une pose de repos. Le massage est bon, mais c’est cher et ne fait que réparer mon dos douloureux pendant un jour ou deux. Encouragé par Toni, j’étais enthousiasmé par l’idée qu’un étirement ferait non seulement cela, mais augmenterait également ma flexibilité et prévenir ça commence à se dégrader. Je suis trop jeune pour me sentir déjà comme ça, tu vois? Au mieux, c’est inconfortable et au pire, effrayant.

Quand j'arrive à Outer Reach tôt le matin avant le travail, je suis accueillie par Nikki Calonge, mon Stretch Lead pour l'heure. Elle a ma taille (lire: petite), mais elle est forte – c’est quelque chose que j’apprends qui est nécessaire pour la méthode d’étirement actif d’Outer Reach, qui consiste à pousser beaucoup contre un autre corps. Nous commençons par revenir sur mes objectifs pour la session: Où ai-je ressenti un resserrement? Où pensais-je pouvoir m'améliorer? «Un inconfort commun aux clients d’Outer Reach est la contraction des ischio-jambiers. Presque tout le monde en parle, me dit-elle, et il s'agit de rester assis toute la journée à un bureau, penchée sur un ordinateur portable. »Le faites-vous maintenant? Je suis — et mes ischio-jambiers sont plus serrés qu'un pantalon en cuir. (Désolé, Nikki.) «Cette posture entraîne également des tensions dans la partie supérieure des épaules et un noyau sous-engagé, ce qui contribue à la douleur au bas du dos et à la compression de la colonne vertébrale.»

Au cours de notre séance, Nikki commence par me demander de faire quelques étirements faciles, familiers et confortables: étirements de veau, chat-vaches, silhouette à quatre, vous savez. Ensuite. Nikki m'a allongé sur l'une des tables de liège susmentionnées, et nous vraiment se mettre au travail sur ces ischio-jambiers. Nikki arrange mes jambes et penche tout son corps dans un étirement des ischio-jambiers qui me fait japper – étrangement, comme quand je suis allongé sur la table pour une cire brésilienne que je sais pertinemment avoir choisie et payée un bon salaire, je commence à rire. Je suis tellement inflexible! Et il y a un étranger humain gisant sur moi! En ce moment, je ne pense pas du tout à être conscient de soi. "Fléchis ton pied", me dit Nikki. Ou encore: «Continue à me donner un coup de pied dans le bras!» Parfois, je ne suis même pas conscient de ce que fait mon corps avant que Nikki ne le lui fasse remarquer: une hanche légèrement déséquilibrée, un cœur relâché et dégagé. «Dans notre culture, je ne pense pas que nous ayons des systèmes qui nous apprennent la conscience kinesthésique», déclare Toni – un fait auquel je pense, alors que Nikki me pousse doucement vers un alignement postural correct. Chaque étirement ou chaque activité de ma part intensifie l’étirement.

À la fin de la session, j’ai l’impression qu’il y a beaucoup plus de pièce dans mon corps. Je ne suis pas en sueur, mais comme je le dis à mon camarade de chambre à mon retour à la maison: «C'était définitivement du travail." Et tout au long de la semaine, je me suis aperçu que je vérifiais ma posture plus souvent, assis plus droit et prenant des moments libres pour pratiquer ce que je " J'ai appris. «Je pense vraiment que notre travail consiste à donner aux gens les outils nécessaires pour atteindre leur plein potentiel», déclare Toni. "Vous pouvez franchir la porte avec quelque chose que vous avez appris à appliquer." Si vous ne pouvez pas vous rendre à Outer Reach et que vous êtes assis à votre bureau avec une mauvaise posture, à droite! cette! très! minute! donnez l’essai aux deux étirements qu’elle a démontrés aux bureaux d’ITG la semaine dernière. Les deux combattront une mauvaise posture de travail et vous laisseront une sensation incroyable. N'hésitez pas à faire aussi souvent que vous le souhaitez. Je laisserai Toni vous les expliquer.

Figure assise quatre avec des torsions

Pour un dos plus droit et plus confortable, répétez des deux côtés
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Pull cou assis

Un répit de techno nech qui se sent tellement bon
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—Ali Oshinsky

Gifs via ITG

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